秋の疲労・秋バテ対策
秋を元気に過ごすためには夏の疲れを引きずらないのがポイント。
体が疲れると心まで疲れます。中医学で秋を元気に過ごしましょう。
心のケア
気持ちが落ち込む、脱力感、理由もなく悲しくなる…
こんなときは「肺」の潤い対策とストレス発散
- しっかり呼吸をして元気の"気（エネルギー）"を養う
- 香りの良いお茶やアロマで気をめぐらせよう
菊花茶、ジャスミン茶、ヨーグルトなどがオススメ
身体のケア
胃もたれ、軟便・下痢、息切れ、冷え…
こんなときは「胃腸」と「肺」の養生で体力UP
- 胃腸や肺は、体内の「気（エネルギー）」を生み出す臓器
- 胃腸や肺の機能を高めよう
山芋、いんげん豆、かぼちゃ、にんじん、鶏肉、豚肉などがオススメ
日々の養生
- 質の良い睡眠を目指そう（夕方以降のコーヒーを控えめに）
- スムーズな排便を
- ウォーキングして体力UP＆ストレス発散
- 頭皮マッサージで疲労回復
- ツボのマッサージを取り入れよう
＜オススメのツボ＞
詳細は下の画像を参照してください。
［湧泉］
足裏「人」の字状の交点にあるくぼみ
［足三里］
膝頭の外側の下のくぼみから指四本下
