春のストレスと上手にお付き合いしましょう！
春は、のびのびしたい季節ですが、気温や環境の変化により、自律神経も乱れてきます。
心と身体を整えながら、上手にストレスとお付き合いしましょう。
①不安・不眠になりやすい「血虚」タイプ
このタイプの方は、精神を安定してくれる「血」が不足しがちに。
日ごろから意識して、血をしっかり養うようにしましょう。
② イライラ・鬱々 「気滞」タイプ
このタイプの方は、ストレスにより、気の巡りが悪くなっているかも。
香りのよい食材・滝戸な運動・おしゃべりなどで、気の巡りをよくしましょう。
③元気が足りない「気虚」タイプ
体内の「気」は、心身の元気を保つエネルギー源。
食生活の乱れにより、不足気味になることも。
胃腸に優しい食事を心がけましょう。
＊詳しい対処方法は、新聞をご覧ください。
予防のポイント
～「一日一笑」（いちにちいっしょう）たくさん笑って、ストレス発散しましょう♪～
☑“春は早起き”しましょう♪
☑散歩に出かけて適度な運動でリフレッシュ
☑深呼吸して春の陽気を胸いっぱいに。
☑ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰや春の新茶で気持ちをリラックス。
☑夕方以降のコーヒーやお茶は控えめに。良質な睡眠をとりましょう。
☑身体の疲労もストレスの大敵。ゆとりを持って過ごすよう心がけて。
～ストレス緩和におすすめのツボ～
＊やさしくマッサージしましょう。
太陽穴（たいようけつ）：目尻の近くのくぼみ。
指をツボにあて、左右同時に押す。頭痛や眼精疲労を緩和します。
内関穴（ないかんけつ）：手首から肘に向かって指３本分置いたところ。
指をツボに当て押す。精神を安定させる作用があります。
三陰交（さんいんこう）：内くるぶしから膝に向かって指４本分置いたところの骨の後ろ。
脚を掴むように指でツボを内側に入れ込む。肝の働きを高めます。
